Beba na zadak? Probajte ovaj položaj!

Inverzija naslanjanjem prema naprijed - Spinning Babies®

Inverzija naslanjanjem prema naprijed je klasični položaj kod Spinning Babies®. Stvara se prostora u donjem dijelu maternice. Beba će taj prostor, prirodnim pokretima usklađenim sa gravitacijom, iskoristiti kako bi se smjestila u idealniji položaj za rađanje. Tehnika inverzije prema naprijed dolazi od kiropraktičarke Carol Phillipsa.

Obavezno pročitajte upute i upozorenja u nastavku.

Zašto ovaj položaj?

·       Inverzija naslanjanjem prema naprijed potencijalno stvara prostor za dobar položaj fetusa istezanjem bilo kakvih ligamenata u donjem dijelu maternice i grlića maternice koji mogu biti ukrućeni zbog naglih zastoja ili zbog iskrivljenog držanja. Klečanje nakon toga omogućuje privremeno istegnutim ligamentima da poravnaju maternicu s zdjelicom. Grlić može postati manje savijen ili zategnut te će tada moći pustiti bebinu glavu da se smjesti, a grlić maternice lakše raširiti za porođaj.

·       Trudnice su prijavile smanjenje boli u leđima, bolova u kukovima ili u kičmi.

·       Dolazi do poboljšanja položaja fetusa. Vrijedno je pokušati s ovim položajem, jer je primjetno bebino okretanje glavom prema dolje.

Ko ih radi?

Sve trudnice. Uključujući trudnice čije su bebe okrenute glavom prema dolje! Ne činite to ako postoje medicinske kontraindikacije za okretanje tijela naopačke, poput visokog krvnog pritiska ili rizika od moždanog udara.

Ne činite to ako ... imate žgaravicu, glaukom, hipertenziju ili ste pod rizikom za moždani udar. Također u slučajevima kada su nivoi amnionske tekućine neuobičajeno velike, a liječnici su zabrinuti da mjere njegove vrijednosti svake sedmice. Ako imate infekciju sinusa, prelazak naopako može ometati (ili može pak umiriti).

Ne radi ih brzo. Zaštitite se od pada.

Koliko dugo? 30 sekundi. To su tri daha.

Koliko često? Jednom dnevno!

Kako napraviti inverziju naslanjanjem prema naprijed u trudnoći?

Nježno! Ne bacaj se u položaj! Pomičite se polako i kontrolisano kako biste spriječili pad i zaštitili posteljicu.

1.     Kleknite na rubu kauča (ili na vrhu stepenica). Kleknite visoko da vidite kakav je osjećaj u vašem tijelu.

2.     Držite rub kauča, kreveta ili druge površine na kojoj klečite.

3.     Pažljivo se spustite rukama na pod, a zatim se više spustite da odmorite podlaktice. Laktove prema vani, ruke zatvorene. Koristite stolicu ili štokrlu, ako želite, kako biste si pomogli prilikom spuštanja prema dolje.

4.     Neka glava slobodno visi. Brada savijena. Ne odmarati glavu na podu. Vratu će vam možda trebati malo pokreta. Ispravite ramena kako biste napravili mjesta.

5.     Koljena su tik do ruba, zadnjica na najvišoj tački. Možete naginjati ili ljuljati kukovima ako želite ili nježno, polako kriviti kičmu.

6.     Možete izravnati krsta (stražnji nagib zdjelice) kako biste dobili više prostora za vrh zdjelice.

7.     Napravite 3 udisaja. Trbuh olabaviti, ramena čvrsta. Brada prema dolje i vrat izdužen.

8.     Vratite se na ruke, a zatim se ponovo podignite u visoko klečeće stanje koristeći stolicu, štokrlu ili pomoć svog pomoćnika. Ovdje napravite dva udaha. Na taj način pustite ligamente da se opuste simetrično dok zadržavate dah. Zatim sjednite na petama.

9.     Izvucite noge ispred sebe. Zbijene zajedno, krećući se poput sirene kako biste spriječili pritisak na simfizu (stidnoj kosti). Na taj način ćete zaštititi stabilnost zdjelice.

Ova tehnika djeluje upravo prilikom povratka tijela do klečanja!

Napomena: Kad se prvi put preokrenemo, tijelo nam signalizira pulsiranjem u glavi. Nakon 3-6 puta vaše tijelo će se prilagoditi i glava vam neće pulsirati. Samo ustanite ranije ako se to dogodi i pokušajte ponovo, jednom svaki dan. Uskoro će te senzacije nestati.

Ovaj položaj se može sprovoditi u svim fazama i poroda ali je neophodno da osobe koje asistiraju budu upoznate sa njim.

Zašto inverziju naslanjanjem prema naprijed?

Ponekad su u porođaju jake kontrakcije, ali još uvijek nema napretka u proširenju grlića maternice.

Razmislite o činjenju inverzije naslanjanjem prema naprijed u tim situacijama. Ovaj položaj je posebno dobar ako beba čeka da se spusti ili rotira u položaju  -2 ili ostaje na položaju 0, ali uz još uvijek jake kontrakcije.

Prvih nekoliko puta zatražite pomoć. Neka vam neko pomogne da se polako krećete.

Ako ste već u trećem tromjesečju, učinite vrlo blagu (ne potpunu) inverziju nekoliko dana / puta prije potpune inverzije.

Koristite stabilnu površinu na kojoj se možete pažljivo nagnuti prema naprijed da biste podlaktice odmarali ispod koljena. Ne idite iz visokog klečećeg položaja sve do poda u jednom pokretu! Pridržavajte!

Omogućite glavi da slobodno visi, brada savijena, vrat izdužen.

Upozorenja, kontraindikacije, upute - MOLIMO PROČITAJTE!

Nježno dok idete:

Slušajte svoje tijelo i provjerite neobične simptome sa svojim liječnikom prije nego što krenete sa pokretima naopačke. Hiljadu žena ima blage ili značajne koristi od inverzije, ali postoje i rizici. Evo što trenutno znamo.

Bol u kružnim ligamentima događa se povremeno s inverzijom. Bol u kružnim ligamentima nije tipična, niti opasna po zdravlje. Spazme kružnih ligamenata mogu se riješiti toplinom te određenim tehnikama (Websterom i sl.), te određenom vrstom samomasaže. U redu je ponoviti inverziju pažljivo (30 sekundi), iako se to događa. Inverzije mogu riješiti grč, ali Webster je specifičan za rješavanje ove vrste spazma ligamenata.

Bol koja traje duže od nekoliko minuta ili je jaka, zahtijeva pažnju. Prijavite bol u trbuhu svom pružatelju medicinskih usluga, uključujući bol u ramenima. Treba isključiti da je problem negdje u posteljici, kao što može ukazivati ​​bol u trbuhu ili bol u ramenu. Shvatite znakove upozorenja u trudnoći.

Ne padajte brzo! To može biti posebno opasno ako je trbuh mnogo labav i ako su razmaknuti trbušni mišići (diastasis recti) te može biti štetno za posteljicu.  Ako vam trbušni mišići imaju ekstremno odvajanje, morate biti izuzetno oprezni, nosite pojas za trudnice i krenite polako!

Ako su vam ramena slaba da bi vam pomogla u inverziji, osjetit ćete napetost. Ne započnite s naglom inverzijom. Počnite polako.

Kada ne činiti inverziju naslanjanjem prema naprijed:

·       Odmah nakon jela (učinite to kada nemate rizika od žgaravice).

·       Ako imate visoki krvni pritisak ili vrlo, vrlo nizak krvni pritisak ili ako na neki drugi način postoji rizik od moždanog udara ili pada.

·       Ako oko vaše bebe postoji toliko amnionske tekućine da vas liječnik svake sedmice prati.

·       U trudnoći, ako postoji sumnja ili poznat problem s posteljicom, uključujući krvarenje. Također izbjegavajte inverziju ako imate bolove u maternici neodređenog porijekla. Procijenite odmah. Ne radite inverziju ako imate ili niste sigurni imate li bol zbog odvajanja posteljice.

·       Ako je beba imala ili ima izrazito snažne pokrete. Odmah procijenite dijete. Ne čekajte.

·       Inverzija uzrokuje bol (zapamtite, glava vam može malo pulsirati prvih nekoliko puta, to je zapravo u redu ako je blaga), ali bol u trbuhu, osim istezanja kružnih ligamenata, nije u redu. Tešku glavobolju mora odmah procijeniti liječnik.

·       U porodu, ako porod napreduje normalno, uživajte u njemu!

·       U toku porođaja, ako je bilo puno tekućine, a dijete je visoko, -2 položaj ili više, a curi dok je djetetova glava visoko (u tom slučaju otvorite karlični rub Walcherom ili Walcherovim varijantama).

·       Ne smatrate da je to za vas (vjerujte svojoj majčinoj intuiciji) .

Izvor: https://spinningbabies.com/learn-more/techniques/the-fantastic-four/forward-leaning-inversion/ (za više slika i video demonstracije)